什么是Longe-Côte？
Longe-Côte，或称为海岸步行，起源于2000年代的北加尔西亚，并迅速传播到整个法国海岸。其原理很简单：在海中行走，水位达到腰部或胸部，有时使用桨以增加手臂的锻炼。
该活动结合了温和运动（对关节无冲击）、海水疗法（矿物质海水、碘气空气）和远足（探索海岸、团体分享）的好处。适合所有人，从青少年开始，无需特别的身体条件且无需游泳 · 水位从不超过胸部。
为什么要在 La Baule 进行活动？
La Baule 的大海滩被评为世界上最美的海湾之一，提供 9 公里细沙 的缓坡，非常适合 longe-côte：没有剧烈的断层，水流适中，视野开阔。水温受到墨西哥湾流的影响，全年均可穿着合适的潜水服进行活动。
Ouest Coaching，当地俱乐部
自 2021 年以来，Romain Leray 在 La Baule 主持 Ouest Coaching 的 longe-côte 课程，这是他与 Hélène Cospain 共同创办的机构。作为一名持证的健身教练，他还在 Tharon-Plage 进行课程，并组织活动（以 longe-côte 或训练营的形式进行的单身派对）。
实用信息
(靠近 "Clan des Fish" 海滩餐厅)
44500 La Baule-Escoublac
现场付款。初学者提供潜水服。
非旺季时间表 （九月到六月）
| 日 | 时间 | 时长 |
|---|---|---|
| 星期二 | 10:00 · 10:45 | 45 分钟 |
| 星期四 | 10:00 · 10:45 | 45 分钟 |
| 星期六 | 11:15 · 12:00 | 45 分钟 |
夏季时间表由 Ouest Coaching 直接通知 · 请联系 Romain，电话 06 26 25 50 29。
从L'Écrin des Nymphes出发
集合地点位于 La Baule 的中央海堤，距离工作室 约 1.5 公里。开车 约 5 分钟，骑自行车 约 8 分钟，步行 约 18 分钟。非旺季停车方便；七八月份建议骑自行车。L'Écrin 提供自行车租赁。
Antonin的建议
“如果您想尝试 longe-côte，请告诉 Romain 是我推荐的 · 他会亲自照顾您。我建议您参加星期六 11:15 的课程：氛围轻松，冬天海湾的光线非常美丽，之后可以在海滩上喝咖啡。”
常见问题
什么是Longe-Côte？
Longe-côte，或称海岸水上行走，是一种户外活动，指在海水中走到腰部或胸部，有时使用桨。它结合了温和的运动、放松和海岸的探索。适合所有人，无需会游泳。
进行 longe-côte 需要会游泳吗？
不需要。Longe-côte 是站着进行的，脚触地。持证教练的指导确保了完全的安全，即使是不会游泳的人也可以参与。
参加课程需要带什么？
泳衣、毛巾（斗篷类型）和一块小垫子以便在冬季隔热。初学者提供潜水服。请在课程开始前 20 分钟到达。
一次初学课程多少钱？
初学课程费用为 15 €，包括设备（潜水服）。现场向 Ouest Coaching 的负责人 Romain 付款。
可以在 La Baule 全年进行 longe-côte 吗？
可以。Ouest Coaching 提供九月至六月的非旺季时间表（星期二、星期四、星期六），并在夏季调整时间。课程仅在暴风雨情况下取消。
Longe-côte 的好处是什么？
全身肌肉增强，心肺功能改善，因水的压力而促进淋巴引流，碘化空气带来的氧气，及与自然接触带来的心理健康。