Vad är longe-côte?
Longe-côte, eller kustvandring, föddes i Nord-Pas-de-Calais på 2000-talet och spreds snabbt längs hela den franska kusten. Principen är enkel: gå i havet, med vatten upp till midjan eller bröstet, ibland med en paddel för att öka armträningen.
Aktiviteten kombinerar fördelarna med mjuk sport (ingen påverkan på lederna), thalassoterapi (mineralrikt havsvatten, jodhaltig luft) och vandring (upptäckte av kusten, gemenskap i grupp). Den är tillgänglig för alla, från tonåren, utan särskild fysisk kondition och utan att kunna simma · vattnet överstiger aldrig bröstet.
Varför utöva i La Baule?
Den stora stranden i La Baule, klassad som en av de vackraste vikar i världen, erbjuder 9 kilometer fin sand med mjuk lutning, idealisk för longe-côte: inga brutala avbrott, måttliga strömmar, fri utsikt över viken. Vattnet tempereras av Golfströmmen och utövandet är möjligt året runt med en lämplig dräkt.
Ouest Coaching, den lokala klubben
Sedan 2021 leder Romain Leray longe-côte sessionerna i La Baule för Ouest Coaching, en struktur som han har medgrundat tillsammans med Hélène Cospain. Certifierad personlig tränare, han leder även sessioner i Tharon-Plage och organiserar evenemang (svensexa/svensexa i longe-côte eller bootcamp).
Praktisk information
(nära strandrestaurangen "Clan des Fish")
44500 La Baule-Escoublac
Betalning på plats. Dräkten lånas ut för introduktionen.
Schema utanför säsong (september till juni)
| Dag | Tid | Varaktighet |
|---|---|---|
| Tisdag | 10:00 · 10:45 | 45 min |
| Torsdag | 10:00 · 10:45 | 45 min |
| Lördag | 11:15 · 12:00 | 45 min |
Sommarplanering kommuniceras direkt av Ouest Coaching · kontakta Romain på +33 6 26 25 50 29.
Från L'Écrin des Nymphes
Mötesplatsen ligger på den centrala strandpromenaden i La Baule, ungefär 1,5 km från studion. Räkna med 5 min med bil, 8 min med cykel eller 18 min till fots. Parkering är lätt under lågsäsong; föredra cykel i juli-augusti. Cyklar finns tillgängliga på L'Écrin.
Antonins råd
« Om du vill prova longe-côte, säga det till Romain från mig · han kommer att ta hand om dig personligen. Jag rekommenderar passet på lördag 11:15: avslappnad atmosfär, fantastisk belysning över bukten på vintern, och möjlighet att avsluta med en kaffe med utsikt över stranden. »
Vanliga frågor
Vad är longe-côte?
Longe-côte, eller kustvandring, är en utomhusaktivitet som innebär att man går i havsvatten upp till midjan eller bröstet, ibland med en paddel. Den kombinerar mjuk träning, avkoppling och upptäckten av kusten. Tillgänglig för alla, utan att behöva kunna simma.
Måste man kunna simma för att utöva longe-côte?
Nej. Longe-côte utövas stående, med fötterna på botten. Övervakning av en certifierad coach garanterar total säkerhet, även för personer som inte kan simma.
Vad behöver man ta med sig till en session?
Baddräkt, handduk (typ poncho), och en liten matta för att isolera fötterna på vintern. Neoprendräkt tillhandahålls för introduktionen. Kom 20 minuter före sessionens början.
Vad kostar en introduktionssession?
Introduktionen kostar 15 €, utrustning (dräkt) ingår. Betalning på plats till Romain Leray, ansvarig för Ouest Coaching.
Kan man utöva longe-côte året runt i La Baule?
Ja. Ouest Coaching erbjuder ett schema utanför säsong från september till juni (tisdag, torsdag, lördag) och anpassar tiderna under sommarsäsongen. Sessionerna ställs endast in vid storm.
Vilka är fördelarna med longe-côte?
Ökad muskelstyrka, förbättrad kondition, lymfdränering tack vare vattentrycket, syresättning genom jodhaltig luft, och psykiskt välbefinnande kopplat till kontakten med naturen.