Hvad er longe-côte?
Longe-côte, eller kystvandring, opstod i Nord-Pas-de-Calais i 2000'erne og har hurtigt spredt sig langs hele den franske kyst. Princippet er enkelt: gå i havet, med vand op til taljen eller brystet, nogle gange med en pagaj for at tilføje armtræning.
Aktiviteten kombinerer fordelene ved blid sport (ingen belastning på leddene), thalassoterapi (mineraliseret havvand, jodholdig luft) og vandreture (opdagelse af kystlinjen, fællesskab i gruppe). Den er tilgængelig for alle, fra teenageårene, uden særlige fysiske krav og uden at kunne svømme · vandet overstiger aldrig brystet.
Hvorfor praktisere i La Baule?
Den store strand i La Baule, klassificeret blandt de smukkeste bugter i verden, tilbyder 9 kilometer fin sand med blid hældning, ideel til longe-côte: ingen pludselige fald, moderate strømme, frit udsyn over bugten. Vandet tempereres af Golfstrømmen, og praktiseringen er mulig hele året med en passende dragt.
Ouest Coaching, den lokale klub
Siden 2021 har Romain Leray ledet longe-côte-sessioner i La Baule for Ouest Coaching, en struktur han har co-fundet med Hélène Cospain. Uddannet personlig træner, leder han også sessioner i Tharon-Plage og organiserer events (bachelor/bachelorette i longe-côte eller bootcamp).
Praktisk information
(nær strandrestauranten "Clan des Fish")
44500 La Baule-Escoublac
Betaling på stedet. Dragten udlånes til introduktionen.
Planlægning uden for sæson (september til juni)
| Dag | Tidspunkt | Varighed |
|---|---|---|
| Tirsdag | 10:00 · 10:45 | 45 min |
| Torsdag | 10:00 · 10:45 | 45 min |
| Lørdag | 11:15 · 12:00 | 45 min |
Sommerplanen kommunikeres direkte af Ouest Coaching · kontakt Romain på 06 26 25 50 29.
Fra L'Écrin des Nymphes
Mødestedet ligger på den centrale remblai i La Baule, ca. 1,5 km fra studiet. Regn med 5 min med bil, 8 min på cykel eller 18 min til fods. Parkering er nem uden for sæson; foretræk cyklen i juli-august. Cykler stilles til rådighed på L'Écrin des Nymphes.
Antonins råd
« Hvis du vil prøve longe-côte, sig det til Romain fra mig · han vil tage sig af dig personligt. Jeg anbefaler sessionen lørdag kl. 11:15: afslappet stemning, fantastisk lys over bugten om vinteren, og mulighed for at fortsætte med en kaffe med udsigt til stranden. »
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er longe-côte?
Longe-côte, eller kystvandring, er en udendørs aktivitet, der består i at gå i havvandet op til talje eller bryst, nogle gange med en pagaj. Det kombinerer blid sport, afslapning og opdagelse af kystlinjen. Tilgængelig for alle, uden at man behøver at svømme.
Skal man kunne svømme for at praktisere longe-côte?
Nej. Longe-côte praktiseres stående, med fødderne på bunden. Overvågning af en uddannet træner sikrer total sikkerhed, selv for dem der ikke kan svømme.
Hvad skal man medbringe til en session?
Badetøj, håndklæde (type poncho), og et lille tæppe til at isolere fødderne om vinteren. Neoprendragten stilles til rådighed til introduktionen. Ankom 20 minutter før sessionens start.
Hvad koster en introduktionssession?
Introduktionen koster 15 €, udstyr (dragt) inkluderet. Betaling på stedet til Romain Leray, ansvarlig for Ouest Coaching.
Kan man praktisere longe-côte hele året i La Baule?
Ja. Ouest Coaching tilbyder en planlægning uden for sæson fra september til juni (tirsdag, torsdag, lørdag) og tilpasser tidspunkterne i sommersæsonen. Sessionerne annulleres kun i tilfælde af storm.
Hvad er fordelene ved longe-côte?
Generel muskelopbygning, forbedring af kredsløbet, lymfedrænage takket være vandets tryk, iltning fra den jodholdige luft, og psykisk velvære forbundet med kontakten til naturen.