ما هو اللنج كوت؟
اللنج كوت، أو المشي المائي الساحلي، نشأ في شمال-با دو كاليه في أوائل العقد الأول من القرن 21 وانتشر بسرعة على طول الساحل الفرنسي. المبدأ بسيط: المشي في البحر، مع الماء حتى الخصر أو الصدر، أحيانًا مع مجداف لإضافة عمل الذراعين.
تجمع هذه النشاطات فوائد الرياضة اللطيفة (لا تأثير على المفاصل)، العلاج بالمياه البحرية (مياه البحر المعدنية، هواء مشبع باليود) والمشي (اكتشاف الساحل، المشاركة في مجموعة). وهي متاحة للجميع، بدءًا من سن المراهقة، دون شرط لياقة بدنية خاص وبدون الحاجة إلى السباحة · حيث لا يتجاوز الماء أبدًا الصدر.
لماذا ممارسة الرياضة في La Baule؟
الشاطئ الكبير في La Baule، المصنف من بين أجمل الخلجان في العالم، يقدم 9 كيلومترات من الرمال الناعمة بتدرج لطيف، مثالي للonge-côte: لا يوجد انقطاع مفاجئ، تيارات معتدلة، وإطلالة واضحة على الخليج. المياه معتدلة بفضل تيار الخليج والممارسة ممكنة على مدار السنة مع بدلة مناسبة.
Ouest Coaching، النادي المحلي
منذ عام 2021، رومان ليراي يدير جلسات لonge-côte في La Baule لـ<а href="https://www.ouestcoaching.fr" rel="noopener" target="_blank">Ouest Coaching، الهيكل الذي شارك في تأسيسه مع هيلين كوسبان. مدرب رياضي معتمد، يقوم أيضًا بإدارة جلسات في ثارون-بلاج وينظم فعاليات (EVG/EVJF بأسلوب longe-côte أو bootcamp).
معلومات عملية
(بالقرب من مطعم الشاطئ "Clan des Fish")
44500 La Baule-Escoublac
الدفع في المكان. يتم توفير البدلة للتدريب.
جدول خارج الموسم (سبتمبر إلى يونيو)
| اليوم | الوقت | مدة |
|---|---|---|
| الثلاثاء | 10:00 · 10:45 | 45 دقيقة |
| الخميس | 10:00 · 10:45 | 45 دقيقة |
| السبت | 11:15 · 12:00 | 45 دقيقة |
الجدول الصيفي يتم إبلاغه مباشرة من قبل Ouest Coaching · اتصل برومان على 06 26 25 50 29.
من L'Écrin des Nymphes
يقع مكان الاجتماع على الرف العلوي المركزي في La Baule، على حوالي 1.5 كم من الاستوديو. احسب 5 دقائق بالسيارة، 8 دقائق بالدراجة أو 18 دقيقة سيرًا على الأقدام. مواقف السيارات سهلة خارج الموسم؛ يفضل استخدام الدراجة في يوليو وأغسطس. تتوفر الدراجات في L'Écrin des Nymphes.
نصيحة أنطونين
« إذا كنت ترغب في تجربة longe-côte، أخبر رومان أنني أرسلتك · سيتولى رعايتك شخصيًا. أنصحك بجلسة يوم السبت الساعة 11:15: أجواء مريحة، ضوء رائع على الخليج في الشتاء، وشيء للقيام به بعد ذلك مع قهوة مقابل الشاطئ. »
أسئلة شائعة
ما هو اللنج كوت؟
ال longe-côte، أو المشي المائي الساحلي، هو نشاط في الهواء الطلق يتضمن المشي في مياه البحر حتى الخصر أو الصدر، أحيانًا مع مجداف. يجمع بين الرياضة اللطيفة، الاسترخاء واكتشاف الساحل. متاح للجميع، دون الحاجة إلى السباحة.
هل يجب أن تعرف السباحة لممارسة longe-côte؟
لا. يتم ممارسة longe-côte واقفًا، والقدمين تلمسان الأرض. الإشراف من قبل مدرب معتمد يضمن أمانًا كاملاً، حتى للأشخاص الذين لا يعرفون السباحة.
ماذا يجب أن أحضر لجلسة؟
ملابس السباحة، منشفة (نوع بونشو)، وحصيرة صغيرة لعزل القدمين في الشتاء. يتم توفير بدلة النيون للتدريب. الوصول 20 دقيقة قبل بدء الجلسة.
كم يكلف جلسة التدريب؟
التدريب يكلف 15 €، مع المعدات (البدلة) مشمولة. الدفع في المكان لرومان ليراي، المسؤول عن Ouest Coaching.
هل يمكن ممارسة longe-côte طوال العام في La Baule؟
نعم. تقدم Ouest Coaching جدولًا خارج الموسم من سبتمبر إلى يونيو (الثلاثاء، الخميس، السبت) وتعدل الأوقات في الموسم الصيفي. يتم إلغاء الجلسات فقط في حالة العواصف.
ما هي فوائد longe-côte؟
تقوية العضلات بشكل عام، تحسين القلب، تصريف اللمف بفضل ضغط الماء، الأكسجة من الهواء المالح، والشعور بالراحة النفسية المرتبط بالتواصل مع الطبيعة.